منبع : http://www.nhs.uk
ترجمه : #حمیده_ناصحی
قسمت ششم - ادامه مبحث قبل (وزوز گوش) - مراجعه به پزشک
پزشک معالج شما گوش شما را معاینه می کند تا ببیند که آیا وزوز گوش ناشی از چیزی هست که آنها بتوانند درمان کنند ، از جمله عفونت گوش یا ایجاد جرم گوش. آنها همچنین ممکن است هر گونه افت شنوایی را نیز بررسی کنند. ممکن است برای آزمایشهای بیشتر و درمان لازم باشد به متخصصین دیگری مراجعه کنید.
موارد زیر می تواند برای تسکین وزوز گوش به شما کمک کند:
1.سعی کنید استراحت کنید - تنفس عمیق یا یوگا ممکن است کمک کند
2. سعی کنید راه‌هایی برای بهبود خواب خود پیدا کنید ، مانند درپیش گرفتن یک روال خواب منظم و مرتب یا قطع کردن کافئین
3. به یک گروه افراد همانند خود بپیوندید - صحبت با افراد دیگر مبتلا به وزوز گوش و استفاده از تجربیات آنان ممکن است در مقابله با این مشکل به شما کمک کند.
در سکوت کامل نباشید - گوش دادن به موسیقی و یا صداهای ملایم (به نام صدا درمانی) می تواند شما را از وزوز گوش رها کند.
روی صداهای گوشتان تمرکز نکنید ، زیرا این کار می‌تواند باعث بدتر شدن آن شود - سرگرمی و فعالیتها می‌توانند به رها سازی ذهن شما کمک کنند.
بسم الله الرحمن الرحیم. یا من اسمه دوا و ذکره شفاء.